17 de dez de 2010

ALONGAR PARA MODELAR


PODE COMEMORAR!

Uma pesquisa da Universidade Federal de São Carlos comprova que fazer alongamento contribui para definir a musculatura.


É isso mesmo: apesar de não usar carga, esse tipo de exercício aumenta a massa muscular na área trabalhada. No entanto, o resultado só vale para alongamentos mantidos por 60 segundos e com intervalos de 30 segundos - como os realizados durante as aulas de Pilates.


Além de aumentarem o comprimento do músculo, ampliam a área muscular (diâmetro da célula). Esse benefício não é obtido com os movimentos realizados antes da musculação, que trabalham apenas os componentes elásticos do músculo, fazendo com que o músculo volte a sua forma anterior após o exercício. O tipo de alongamento que o Pilates proporciona é o alongamento plástico do músculo, mantendo os ganhos permanentemente, estimulando através d emovimentos lentos a produção de proteína, fazendo com que assim o musculo aumente sua área.


O melhor: o efeito é o mesmo para quem pratica diariamente ou três vezes por semana.


Dra. Pâmela Rosa Pereira

Nenhum comentário:

Postar um comentário