11 de abr de 2011

Saiba como driblar a retenção de líquido e dar adeus ao inchaço!

Se tem uma coisa que atrapalha a perda de peso e faz o ponteiro da balança disparar é a retenção de líquido. O problema nada mais é do que um acúmulo excessivo de água no organismo, que pode resultar em um ou dois quilos a mais em um dia. Péssima notícia, não é? Mas nós vamos te ajudar nisso. Basta adotar alguns hábitos e o problema pode ser minimizado.

A retenção de líquido, que pode ser identificada pelo inchaço na mãos, pernas, barriga, tornozelo e mamas, e sensação desconfortável, fica mais evidente nas mulheres na época de tensão pré-menstrual e no período menstrual. As principais causas são a obesidade, má alimentação, sedentarismo, o excesso de produção de progesterona e o uso de hormônios, principalmente os que contêm progesterona, como o anticoncepcional.

Enfim, o inchaço apareceu e está incomodando. O que fazer?

ALIMENTAÇÃO

É possível eliminá-lo a partir de uma alimentação mais balanceada e, consequente, perda de peso. Para começar, é importante trocar os carboidratos simples (massas, pães) pelos complexos (pães integrais, cereais integrais, massas integrais), além de evitar açúcar, doces, excesso de sal e embutidos (contém MUITO sódio). Invista nas saladas, frutas, sucos naturais e muuuuuita água. No mínimo, 8 copos por dia. Bons hábitos alimentares são importantes aliados contra a retenção de líquido.
ATIVIDADE FÍSICA

Outra dica é evitar o sedentarismo. Pratique exercícios físicos, porque melhoram a circulação e o metabolismo acelera! A plataforma vibratória está fazendo o maior sucesso no combate à retenção líquida, pois a vibração que a plataforma proporciona durante o treino é capaz de estimular a circulação sanguínea e linfática, realizando uma drenagem linfática enquanto você malha. Além disso, na DUE, o uso do fluido termoativo juntamente da plataforma vibratória auxilia ainda mais no efeito do aumento da circulação, prometendo mandar muito mais rápido e fácil o inchaço embora de vez!




TRATAMENTO ESTÉTICO

Você se lembra de celebridades como Angélica e Paola Oliveira que desfilavam por aí há alguns anos atrás com aquelas pernas inchadas, com panturrilhas edemaciadas, celulite aparente nas coxas, quadril e bumbum. A drenagem linfática também pode ajudar muito a combater esse mal. O ideal é combiná-la com a boa alimentação e a prática de atividades físicas. O resultado é maravilhoso, porque ajuda o sistema linfático a eliminar líquidos e toxinas acumulados. Na verdade, a drenagem nada mais é do que uma técnica de massagens com manobras específicas que consiste de uma pressão suave.
O que acontece é que com a drenagem, ocorre um aumento do metabolismo linfático que elimina o excesso de líquido e toxinas do organismo, já que a linfa, que é estimulada nesse processo, é responsável pela eliminação de impurezas que as células produzem durante o metabolismo. Com isso, o organismo recupera o metabolismo ideal do sistema linfático e passa a reduzir o inchaço e melhorar a circulação sanguínea mais facilmente com a drenagem. Tudo que o organismo precisa para dar um "chega pra lá" na retenção de líquido.

Mas fique atento se as causas do inchaço não forem simplesmente a má alimentação, sedentarismo, uso de anticoncepcionais, obesidade e o desconforto da tensão ou período menstrual. Se houver dúvida, procure um médico, porque problemas renais e cardíacos também podem causar edemas! E alguns destes tratamentos acima podem acabar piorando seu quadro!



Dra. Pâmela Rosa Pereira.

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