2 de set de 2011

Dica: mais disposição no esporte



Durante a atividade física, há um aumento no consumo de energia. Por isso, é preciso atenção para não faltar o combustível certo.

Caso isso ocorra, o organismo começa a usar a proteína de seus próprios músculos, causando perda de massa magra.

O combustível preferido pelo corpo durante o exercício é o glicogênio, cuja principal fonte são os carboidratos. Por isso é importante consumi-los antes e depois de se exercitar. O consumo de alimentos com alta carga glicêmica (como o pão branco ou os sachês de carboidratos) é indicado, uma vez que eles vão liberar energia rapidamente para o corpo.

A hidratação é ainda mais essencial durante a realização de atividade física, pois o corpo perde água para regular a temperatura e, com ela, substâncias como o potássio e o sódio.

Proteínas tem papel fundamental na regeneração das fibras musculares rompidas durante as atividades de força. Mas o consumo não precisa exceder 1,3g de proteína por quilo de peso corporal.

Dra. Pâmela Rosa Pereira.

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