19 de set de 2011


Para garantir que uma sessão de treino “valeu”, use este checklist que deve sempre te acompanhar mentalmente, pra cada treino:


- Me alimentei 30 minutos antes do treino ( ) V ( ) F

- Aqueci meu corpo de forma geral por 5 a 10 minutos ( ) V ( ) F

- Fiz o máximo de repetições que aguentava para aquela carga em cada exercício ( ) V ( ) F

- Executei todas as repetições no mesmo padrão de movimento ( ) V ( ) F

- Descansei apenas o suficiente para me recuperar pra próxima série ( ) V ( ) F

- Terminei o treino com alongamento para voltar à calma ( ) V ( ) F

Se você respondeu “verdadeiro” para todas as questões acima, parabéns! Seu treino valeu cada minuto. Se não, tente de novo amanhã, e lembre-se desse checklist!

Os profissionais da DUE sempre seguem esse protocolo com seus alunos em qualquer atividade praticada dentro do fitness.

Simples, mas se forem etapas seguidas, dão ótimos resultados!

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