13 de nov de 2011

Veja quantas calorias você gasta com cada exercício:


Se você quer saber aproximadamente quanto está perdendo com cada exercício realizado, basta consultar a tabela de calorias.


Saber a quantidade de calorias que está gastando, é tão importante quanto saber o número de calorias ingeridas por dia. Com estes dados, é possível equilibrar melhor a quantidade de exercícios e os alimentos ingeridos.


Porém, é importante lembrar que não basta se exercitar quando tiver vontade. O segredo para perder peso é fazer atividades físicas regularmente. Assim, o ideal é realizá-las no mínimo 3 vezes por semana.


Na lista abaixo, você encontra a quantidade de calorias gasta em vários tipos de atividade física. A tabela é apenas uma base, pois há vários fatores que influenciam o gasto calórico, como o peso, a alimentação e a frequência cardíaca com que é realizado o exercício.


TABELA DE GASTO CALÓRICO DOS EXERCÍCIOS


•Uma hora de basquete – 354 calorias
•Uma hora de bicicleta (devagar) – 236 calorias
•Uma hora de bicicleta (rápido) – 944 calorias
•Uma hora de boxe – 531 calorias
•Uma hora de dança - 330 calorias
•Uma hora de caminhada (leve) – 148 calorias
•Uma hora de caminhada (rápido) – 236 calorias
•Uma hora de corrida – 472 calorias
•Uma hora de futebol – 413 calorias
•Uma hora de natação – 472 calorias
•Uma hora de tênis – 413 calorias
•Uma hora de vôlei – 177 calorias
•Uma hora de musculação – 177 calorias
•Uma hora de yoga – 236 calorias
•Uma hora de step – 315 calorias
•Uma hora de hidroginástica – 150 calorias
•Uma hora pular corda (70 pulos/minuto) - 680 calorias
•Uma hora de alongamento - 180 calorias

Um comentário:

  1. Olá passando pra conhecer este blog, pois estou começando uma reeducação alimentar, encontrei seu blog em busca na net e como já vi tem muita coisa legal para dietas.

    Gostaria de ter mais informação e dicas a respeito.

    Meu blog:http://luziaarts.blogspot.com de artesanatos, e agra também alguma coisa sobre dietas

    E-mail:luziaassantos78@gmail.com

    Bjuuuuuuuuus

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