10 de jan de 2012

Quer melhorar o seu desempenho nos esportes: FAÇA TREINAMENTO FUNCIONAL!



Sabemos que para uma boa qualidade física, precisamos ter uma base física que suporte os esforços, ou seja, a camada muscular mais profunda, forte e bem estruturada para evitarmos lesões e possíveis fraturas em caso de queda. Para isso que isso efetivamente aconteça, o treinamento funcional também é muito indicado para aqueles que visam um bom rendimento.

Muitos preparadores físicos vêm inserindo exercícios funcionais como parte do treinamento tanto para reabilitar, prevenir e aperfeiçoar os resultados de seus atletas.

Seguem os esportes mais procurados, e como a prática do treinamento funcional contribui no resultado:


CORRIDA: Esporte que exige bastante comprometimento e concentração. Trabalhar a respiração (um dos princípios do Pilates, por exemplo) pode ajudar muito durante as provas para ter um controle maior da frequência cardíaca. Além disso, os exercícios funcionais priorizam o fortalecimento do centro do corpo, mais conhecido como CORE, que é constituído pelo transverso do abdome (parede abdominal profunda), multífidos (músculos da coluna), diafragma (músculo da respiração) e assoalho pélvico (camada inferior do abdome) para o desenvolvimento do treinamento, pois é de onde grande parte da força de estabilização do corpo e movimento ocorre.

FUTEBOL: Além dos benefícios acima, trabalha o equilíbrio e a resistência muscular, tornando os padrões de movimentos mais eficientes, fazendo com que a energia seja canalizada estritamente às ações recrutadas, e a resistência conseguirá ser mantida por um período mais prolongado.

CICLISMO: Pedalar adequadamente aumenta o desempenho durante a prática, além de trabalhar todas as musculaturas dos membros inferiores em equilíbrio. Fazer exercícios que mobilizem as articulações dos tornozelos, joelhos e quadris para que se movam uniformemente, e melhorem o rendimento corporal durante as “pedaladas”.

NATAÇÃO: Por mais que seja uma modalidade que não possui impacto, existe um grande trabalho concentrado na articulação do ombro (vencer a resistência da água), que pode ter algum tipo de lesão caso não esteja preparada e forte. Fortalecer o CORE também é extremamente importante para proteção da coluna.

VÔLEI: Complementando todos os benefícios dos esportes anteriores, na prática desse esporte existem os saltos que podem ser reproduzidos nas aulas de treinamento funcional com acessórios que aumentam a instabilidade, o que pode promover em conjunto com o fortalecimento de centro, uma melhora de força dos membros inferiores.


A DUE oferece apenas exercícios inteligentes para aumentar sua performance. Você pode escolher entre o método Pilates, o WALL EXERCISE SYSTEM (aparelho de treinamento funcional que utiliza a força do seu próprio corpo como resistência, utilizada pelo SEALS dos EUA) e o BRAVO da Cybex (melhor aparelho de treinamento funcional do mundo, da marca Cybex, a melhor marca de equipamentos de musculação do mundo, e a única no estado de Santa Catariba).


Difícil é escolher em qual treinar né? Venha conhecer cada método agendando uma aula experimental gratuita!

Dra. Pâmela Rosa Pereira

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