29 de jul de 2012

O BASICO DO FITNESS


Começar um program de treinamento dave see uma das melhores coisas a se gazer pela sua saúde.  Além do mais, atividade física pode reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar o equilíbrio e cordenaçäo, ajudar na perda de peso e também melhorar a auto-estima. 
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que adultos saudáveis incluam exercícios aeróbicos e treinamento de força em seus planos de treinamento, especificamente:
- No mínimo 150 minutos de exercício aeróbico  moderado, ou 75 minutos de atividade aeróbica intensa.
 Praticar atividade fisica regular pode ajudar a controlar o peso, reduzir o risco de doenças cardíacas e fortalecer ossos e músculos.Se você não tem se exercitado por algum tempo e tem problemas de saúde, vocåe deve procurar orientação médica antes de adotar uma rotina de exercícios.
Ao planejar seu programa de treinamento, considere suas metas. Deve-se considerar as atividades que você mais gosta e dispensar aquelas atividades que podem ser vistas como uma barreira. Também é primordial ter estratégias para manter o programa de treinamento dentro da sua rotina!
Dra. Pamela Rosa Pereira.