9 de jul de 2012

Regra número 47

COMA QUANDO TIVER FOME, NÃO QUANDO ESTIVER ENTEDIADO


Para muitos de nós, comer tem surpreendentemente pouca relação com fome. Comemos por tédio, para nos distrair, para nos reconfortar ou nos recompensar. Tente se conscientizar de por que está comendo, e pergunte-se se este realmente com fome – antes de comer e novamente enquanto come. (Um teste da sabedoria popular: se você não está com fome suficiente para comer uma maçã, então não está com fome.) A comida é um antidepressivo que tem um custo muito alto.