15 de jul de 2012

Regra número 54

“COMA COMO UM REI NO CAFÉ DA MANHÃ, COMO UM PRÍNCIPE NO ALMOÇO E COMO UM MENDIGO NO JANTAR”



Fazer uma refeição farta no fim do dia não deve ser saudável, embora, na verdade, a ciência não seja conclusiva. Algumas pesquisas sugerem que comer perto da hora de deitar-se eleva os níveis de triglicerídeos no sangue, um sinal de doença cardíaca também envolvido no ganho de peso.


E quanto mais atividade física você faz após uma refeição, mais energia proveniente dessa refeição seus músculos queimam antes que seu corpo a armazene na forma de gordura. Mas alguns pesquisadores acham que uma caloria é uma caloria, independentemente da hora do dia em que é consumida. Mesmo que isso seja verdade, no entanto, provavelmente seu consumo total de calorias será menor se você concentrar sua alimentação na primeira parte do dia, uma vez que as pessoas têm menos fome pela manhã. Um provérbio relacionado: “Após o almoço, uma sonequinha; após o jantar, uma caminhada."