13 de mar de 2014

Treinar na gravidez precisa de acompanhamento profissional!

Manter-se saudável na gravidez garante um período pré e pós gestacional de muito bem-estar para mãe e bebê.
Para as grávidas que querem (e devem!) manter o ritmo de treino, deve seguir algumas dicas:


-Treine apenas com autorização médica
-Tenha cuidado extremo nas 12 primeiras semanas
-Prefira exercícios de baixo impacto durante a gravidez 
-Respeite os limites de posições e cuidados que uma grávida requer (sim! existem muitas diferenças no treino da grávida)
- Controlar a frequência cardíaca (não ultrapassar 140 bpm)
- Evitar locais e horários de maior calor, para manter ideal a temperatura corporal.
- A mãe que amamenta também possui restrições de treinamento físico.
E CALMA!!!
O apetite com certeza aumenta, e a grávida irá engordar. Levam 9 meses engordando, então conte 9 meses emagrecendo para ficar com saudável.

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